Как быстро учиться: 10 проверенных методов овладения любым навыком

Как быстро учиться 10 проверенных методов овладения любым навыком Изучение

В этой статье мы рассмотрим десять проверенных методов овладения любым навыком. Вы узнаете, как быстро учиться, ускорять свой личностный рост и выделяться из толпы, не тратя каждую минуту жизни на учебники.

Один ключевой навык для быстрого обучения

Что бы вы сказали, если бы я сказал вам, что есть навык, который может принести пользу любому, в любом месте и в любое время? Что-то, что ускорит ваш прогресс, независимо от того, какой карьерный путь вы выберете, безразличное к технологическим сбоям?

Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Что ж, вот что: в мире, который меняется быстрее, чем когда-либо, вам нужно быстро и постоянно адаптироваться. Это требует готовности к изменениям и способности учиться. Быстрое обучение — и обучение на всю жизнь — должно стать вашей новой суперсилой. Вы не сможете остановить изменения в мире, но, обладая этой способностью адаптироваться, вы будете первым, кто примет изменения и использует их в своих интересах — и вы также удивите потенциальных работодателей.

Что значит быстро учиться

Когда мы думаем о способных к обучению учениках, мы можем вспомнить тех немногих людей, которые еще в школьные и университетские времена, казалось, просто легко справлялись с уроками. Или мы вспомним того чемпиона памяти с уникальной способностью каким-то образом запоминать не только первые шесть цифр числа Пи (3,14159 кстати), но и 65 536. Шестьдесят пять тысяч! Какой впечатляющий подвиг. Эти люди определенно особенные. Или они должны практиковать весь день, каждый день.

Но вот в чем дело: этому навыку тоже можно научиться. Не существует суперсилы, предназначенной для нескольких одаренных людей, или чего-то, чего можно достичь только с помощью таблеток и добавок. Хорошие новости, а?

Чтобы быстро учиться, нужно просто знать, как работает ваш мозг (и тело!), И как соответствующим образом адаптировать учебную деятельность. Это может каждый. Это умение. Вот как.

Управляйте энергией, а не временем

Не беспокойтесь об управлении временем. Управляйте своей энергией. Перво-наперво: неважно, сколько времени вы тратите на обучение.

Я сказал это. Ночлег перед экзаменами, участие в 12-часовом сеансе обучения на YouTube со мной или просмотр книг после полуночи — не просто необходимость. Они активно саботируют ваш прогресс.

Конечно, вам нужно потратить время на изучение нового навыка. Но что еще более важно, нужно вкладывать энергию.

Думайте об энергии как о наиболее важном ресурсе в вашем обучении. Способность вашего мозга улавливать новые концепции или придумывать новые идеи зависит не столько от времени, которое вы тратите на заметки, сколько от вашего состояния ума и доступной энергии при этом.

А энергия — это конечный ресурс. Это помогает представить свой уровень энергии как что-то похожее на ваш банковский счет. У вас там есть определенная сумма (надеюсь) и, возможно, еще какое-то пособие на снятие средств сверх этого. Но в какой-то момент вам придется подзарядить вещи, иначе вы выдохнетесь.

Давайте рассмотрим подробнее.

1. Перестаньте саботировать собственный успех.

Если вы один из 20% американских студентов, которые обычно проводят всю ночь напролет в течение семестра, вы должны знать, что наука очень мало думает об этой стратегии для улучшения вашей успеваемости. Напротив, недосыпание связано с более низкой производительностью на скамье и, вероятно, будет препятствовать формированию вашей долговременной памяти.

Таким образом, хотя ночные ночи делают хорошие истории, они мало что сделают для вас с точки зрения эффективного (и устойчивого) обучения.

Более того, поскольку мы так привыкли измерять свои учебные усилия по времени, мы начинаем использовать эти сумасшедшие длинные сессии в качестве ориентира, чтобы снова достичь их, оставляя нас разочарованными и разочарованными, когда мы их не достигаем.

Вместо того, чтобы измерять количество учебного времени, мы должны отдавать приоритет качеству. Выделите несколько часов высокоэнергетической работы каждый день, и вы значительно превзойдете свое прежнее «я» зомби в ночную смену.

2. Как на самом деле учиться во сне.

У меня для вас плохие новости: если вы надеетесь чему-то пассивно научиться во сне, проигрывая лекцию в фоновом режиме, это не сработает. Этот прием для ускорения вашего обучения не прошел научную проверку.

Однако хорошая новость заключается в том, что вы действительно можете учиться во сне. Просто это работает немного по-другому. Так называемые циклы медленного или медленного сна помогают мозгу превращать краткосрочные данные в долговременные воспоминания. Более того, этот процесс помогает вашему мозгу находить закономерности и связи с существующими идеями, тем самым увеличивая ваши творческие возможности решения проблем.

Но это еще не все. Сон также помогает восстановить способность вашего мозга воспринимать новую информацию. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что ваша голова забита до краев, и вы просто не можете больше заниматься, подумайте о том, чтобы вздремнуть или хорошо выспаться ночью.

Таким образом, хотя вы не можете использовать время сна, чтобы поместить в свой мозг больше информации, хороший сон имеет решающее значение для того, чтобы разобраться в том, что вы узнали в течение дня, и убедиться, что вы сохраняете это надолго.

Если вы боретесь с этим, вот несколько идей, как лучше высыпаться:

  • Без кофеина после 14:00. Хотя эффект кофеина проявляется почти сразу после употребления, он остается в организме в течение нескольких часов. Через шесть часов после употребления половина кофеина все еще остается и влияет на ваш сон.
  • Установите ночной и утренний распорядок дня. Ночной распорядок дня сигнализирует вашему телу, что пора выключить питание. И правильная утренняя рутина настраивает вас на успех и гарантирует, что вы не проведете свой первый час после пробуждения, прокручивая прокрутку (и нет, проверка социальных сетей в определенном порядке не считается утренней рутиной).
  • Избегайте сильно стимулирующих занятий перед сном. Помогите своему телу (и мозгу) перейти в ночной режим и не накачивать энергию перед сном. Следует избегать интенсивных тренировок, заряжающей энергией музыки, тяжелой еды, увлекательных чтений или слишком напряженных телешоу.
  • Улучшите среду для сна. Хотя многие факторы способствуют хорошему ночному сну, и не каждый может тратиться на последнюю тенденцию в области матрасов, есть много вещей, которые вы можете легко реализовать, чтобы хорошо выспаться. Самое главное — иметь темную комнату без источников света или с минимальным количеством источников света. При необходимости купите светозащитные шторы (есть много очень доступных вариантов). А в идеале оставьте телефон вне спальни.

Улучшите свой фокус

Как только у вас повысился и стабилизировался уровень вашей энергии, и вы хорошо выспались, самое время переключить ваше внимание на… ваше внимание.

«Сосредоточенность» в этом контексте означает вашу способность сесть и изучить тему. Это умение, которое мешает вам прибрать в комнате в третий раз на этой неделе вместо того, чтобы заняться этой новой главой в книге.

Независимо от того, сколько у вас энергии, если вы не можете направить ее на свой учебный проект, это будет бесполезно.

Читайте также:  4 тенденции модернизации системы онлайн-бронирования в 2021 году

3. Вам нужен помидор.

Помидор действительно поможет вам в обучении. Так называемая техника «Помидор» («помодоро» в переводе с итальянского означает «помидор») названа в честь кухонного таймера в форме помидора, который использовал его изобретатель.

Использование таймера также оказывается очень эффективным подходом для ускорения ваших учебных занятий.

Вот как это работает:

  • Установите таймер на 25 минут. (Он не обязательно должен иметь форму помидора, но это было бы круто.)
  • Учиться. Ни за что не прерывайте учебную сессию. Всего 25 минут. Практически все может подождать, пока вы не закончите.
  • Как только таймер зазвонит, немедленно остановитесь. Это тренирует ваш мозг ожидать четких границ между временем учебы и временем перерыва и повышает вероятность того, что он сможет сосредоточиться в течение 25 минут.
  • Сделайте быстрый перерыв на пять минут. Избегайте чрезмерно стимулирующих действий (в идеале не начинайте прокручивать социальные сети). Вместо этого немного потянитесь, понаблюдайте за своим дыханием или расчистите шестнадцать кофейных кружек, которые каким-то образом скопились на вашем столе.
  • Повторите еще два или три раза, прежде чем сделать более длительный перерыв.

Почему это работает?

Многозадачность — это миф. Ваш мозг не запрограммирован на одновременное выполнение двух дел. Вместо этого он быстро переключается между задачами. И каждый коммутатор требует мысленной пропускной способности. Переключение контекста требует гораздо больших потерь, чем мы предполагаем. Чтобы быстро ответить на текст во время учебного занятия, нужно не две минуты. Исследования показывают, что на возвращение в целенаправленное состояние может уйти до 25 минут.

Но когда мы решаем заниматься следующие два часа, трудно постоянно бороться с отвлекающими факторами. Вместо этого легко взять телефон, чтобы «просто быстро проверить мои сообщения» или ответить на одно полусрочное электронное письмо, которое, как вы знаете, находится в вашем почтовом ящике.

Поэтому вместо того, чтобы надеяться, что вам каким-то образом удастся оставаться сосредоточенным в течение двух часов, несмотря на бесчисленные возможные перерывы, создавайте более мелкие и более интенсивные учебные занятия и научитесь четко различать время учебы и перерыва.

4. Боритесь с прокрастинацией с помощью правила пяти минут.

Есть много потенциальных причин для промедления. Задача может казаться слишком сложной или слишком неструктурированной. Или это может просто утомить вас. Но как бы то ни было, наше внутреннее сопротивление обычно бывает самым сильным перед тем, как мы приступим к задаче.

Здесь вступает в действие правило пяти минут. Это простой трюк, чтобы убедить себя, и он сработает, даже если вы знаете, что собираетесь обмануть себя.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что прокрастинация подкрадывается, договоритесь с собой, чтобы приступить к задаче всего на пять минут. По прошествии этих нескольких минут вам разрешено остановиться и заняться чем-нибудь еще. Однако есть вероятность, что вы продолжите выполнение поставленной задачи, потому что вы уже преодолели первое препятствие и получили некоторый импульс.

Он также прекрасно сочетается с Техникой Помидора. В то время как Техника Помидора направлена ​​на то, чтобы уменьшить отвлекающие факторы во время ваших рабочих занятий, правило пяти минут — это зажигание для каждого отдельного сеанса.

5. Обратите внимание на свое окружение.

Любой, кто читал » Атомные привычки » Джеймса Клира, осознал, насколько сильно ваше окружение влияет на ваше подсознательное поведение. Это верно как для процесса обучения, так и для выработки привычки. Вы захотите спроектировать свою среду так, чтобы поддерживать ваши учебные усилия, а не работать против них. Вот несколько руководящих мыслей:

  • Поместите телефон в другую комнату и затрудните доступ к YouTube или социальным сетям. Недавние исследования показали, что предполагаемые усилия, необходимые для выполнения задачи, могут быть связаны с предполагаемыми альтернативными издержками. К сожалению, социальные сети, видеоигры или просто видео на YouTube очень и очень привлекательны для нашего мозга, поэтому предполагаемые альтернативные издержки высоки. Помогите своему мозгу и устраните эти альтернативы, чтобы снизить затраты на другое учебное занятие.
  • Установите простой распорядок дня в начале каждой учебной сессии. Это может быть так же просто, как налить чашку чая и включить учебную музыку. Что важнее рутины, так это то, что вы сигнализируете своему мозгу: теперь пора учиться.
  • В том же духе советуют отделить пространство для обучения от пространства для отдыха. Выделенные комнаты — лучшее, но там, где такая роскошь невозможна, резервируйте место только для обучения. Если все в вашей комнате должно служить нескольким целям, рекомендуется удалить весь учебный материал после того, как вы закончите в течение дня, и вернуть его только тогда, когда наступит следующий сеанс Помидора.
  • Наконец, приведите в порядок комнату и расчистите свой рабочий стол — отличный способ уменьшить информационную перегрузку, связанную с неупорядоченными пространствами. То же самое и с вашим цифровым пространством. И нет, сброс всех файлов на рабочий стол и использование программы Apple Finder для поиска документов — не лучший подход к управлению личными знаниями.

Понять, как работает ваш мозг

С нашей недавно обретенной лазерной фокусировкой и достаточно высокими уровнями энергии, давайте внимательнее посмотрим, что наука говорит о приобретении новых навыков.

6. Что большинство людей ошибается в обучении

Когда мы учимся в школе, мы выбираем простой подход к обучению. Мы слушаем учителя, делаем заметки, может быть, читаем книгу… а затем делаем еще заметки. Когда подходит время экзамена, мы начинаем перечитывать наши заметки, пока не почувствуем себя достаточно уверенно по теме.

Этот подход глубоко ошибочен и не совсем приспособлен к тому, как наш мозг обрабатывает информацию и осваивает новый навык.

Во-первых, мы не практикуем новые навыки, которые на самом деле стремимся освоить. Скорее всего, вас не будут проверять на «написание заметок и их последующее перечитывание». Вам нужно будет пройти тест с несколькими вариантами ответов или написать сочинение в школе. Позже вы, возможно, захотите создать веб-сайт, выучить новый язык или освоить новую песню на гитаре. В каждом случае самый эффективный способ чему-то научиться — это практиковать фактически новый навык, который вы пытаетесь освоить.

Эта так называемая активная практика важна, потому что нашему мозгу действительно трудно передавать знания и навыки из одной области в другую. Так что, если вы хотите упростить работу своего мозга, делайте реальные дела и разрабатывайте свою практику на основе желаемого результата, а не пути по умолчанию, которому вас учили в школе.

Во-вторых, что, вероятно, даже более важно, перечитывание заметок — плохая идея по другой причине. На самом деле наш мозг не получает знаний, когда мы пытаемся вбить идею в голову. Мы учимся, пытаясь что-то оттуда извлечь.

Исследования показывают, что перечитывание заметок — это учебная деятельность, не имеющая особой ценности. В ходе исследования студенты были разделены на четыре группы, которые работали над одним и тем же по следующим правилам:

  • первому разрешили прочитать материал один раз
  • второму разрешили прочитать материал четыре раза
  • третьего попросили создать карту разума после того, как прочитали ее один раз
  • четвертая группа попыталась вспомнить содержание материала, прочитав его один раз

Четвертая группа значительно превзошла все группы. Попытка вспомнить то, что вы прочитали, была более эффективной, чем повторное чтение содержания еще три раза.

Таким образом, ключ к быстрому обучению и повышению долгосрочного удержания — это постоянно проверять себя на новых знаниях. Повторное чтение не поможет клеткам вашего мозга почти так же, как попытки ответить на вопросы по этой теме. Эта стратегия самопроверки известна как активное вспоминание (или активная практика ), и она станет вашим новым лучшим другом, когда дело доходит до обучения.

Читайте также:  5 главных причин изучать разработку игр

7. Интервальное повторение превратит вас в мастера памяти.

Если вы когда-либо пытались вспомнить некоторые из более сложных уроков вашей школьной или университетской карьеры, к которым вы не возвращались в течение долгого времени, вы, вероятно, испытали кривую забывания Эббинхауса.

Проще говоря, со временем вы неизбежно забудете кое-что. С другой стороны, с небольшим стратегическим повторением вы можете значительно улучшить долгосрочное удержание.

Ключ состоит в том, чтобы разделить отдельные учебные занятия вместо того, чтобы все время практиковать вместе. Учиться три раза в неделю по часу четыре недели подряд более эффективно, чем изучать такое же количество часов за один день. Это называется распределенной практикой, также известной как интервальное повторение.

Если вы хотите внедрить интервальное повторение в свои учебные занятия, у вас есть несколько вариантов, в зависимости от уровня сложности и настраиваемости, которые вы хотите:

  • Anki — самый популярный инструмент с открытым исходным кодом для создания карточек со встроенным интервалом повторения. Это отличный инструмент для новичков.
  • RemNote — это более продвинутый гибрид между инструментами для создания заметок и интервального повторения. У него более высокая кривая обучения, но он предлагает огромный потенциал.
  • Notion — это универсальное приложение для работы с рабочим пространством, которое предлагает максимальную гибкость, хотя создание системы с нуля с помощью этого инструмента может быть сложной задачей. Хорошим вариантом может быть использование готового шаблона.

8. Чему Lego может научить вас в обучении.

Покупая Lego, вы можете получить строительный набор с конкретными инструкциями и большими специальными деталями, или вы можете просто получить большое ведро с маленькими цветными кубиками. Последний вариант означает, что вы потратите гораздо больше времени на создание чего-то из этой массы однородных блоков.

Ваш мозг работает аналогичным образом. Неудивительно, что можно справляться сразу с несколькими вещами. Если бы я попросил вас запомнить буквы AABDGNPSU до конца этой статьи, вам, вероятно, было бы трудно сосредоточиться на тексте. Всего несколько букв, но они собираются создать информационную перегрузку в вашей голове.

То же самое выглядело бы совершенно иначе, если бы я вместо этого посоветовал вам запомнить аббревиатуры NBA, USA и GDP (которые имеют одинаковые буквы).

Это потому, что ваш мозг может использовать так называемое разбиение на части, чтобы объединить неорганизованные биты в более крупные единицы, что помогает вам гораздо легче сохранять информацию. Вот почему изучение основных математических операций в первый год обучения в школе было сложным, но они происходят более или менее автоматически, когда вы переходите к более сложным темам. Ваш мозг создал блоки знаний об этих операциях и имеет больше ресурсов для решения сложных проблем.

Используйте это в своих интересах, ища способы объединить новые кусочки информации воедино. Это особенно важно, когда вы сталкиваетесь с новой концепцией, поскольку у вас меньше шансов иметь существующие структуры знаний.

Поэтому в следующий раз, когда вы изучаете ключевые моменты в новой области или просто начинаете работать с новым материалом, не создавайте произвольные списки. Вместо этого стремитесь систематизировать информацию по смыслу, связям и любым неформальным критериям.

Используйте правильные методы обучения

В заключение рассмотрим две очень полезных и эффективных стратегии обучения.

Объясните, как будто мне пять: техника Фейнмана.

Мало что может улучшить ваше обучение так сильно, как привычка объяснять другим полученные знания.

Созданная в честь известного физика Ричарда Фейнмана, техника Фейнмана состоит в том, чтобы разбить идею или концепцию на компоненты и объяснить их (своими словами) как можно проще.

Чтобы сформировать правильное мышление, полезно представить, что вы объясняете ребенку новую концепцию.

Сначала возьмите чистый лист бумаги и запишите все, что вы знаете о концепции. Изложите основные моменты так, чтобы вам было понятно. Не используйте для этого какие-либо первоисточники. Положитесь только на свой текущий уровень понимания.

Только когда вы где-то застряли, вернитесь к первоисточнику, чтобы заполнить пробелы. Таким образом вы убедитесь, что действительно знаете то, чего не знаете — шаг, который зачастую труднее, чем поиск правильного ответа.

После этого снова прочтите объяснение и проверьте, нет ли трения. Есть ли стройная структура? Где вы полагаетесь на предположение, которого не полностью понимаете? Где вы прячетесь за сложностью, не понимая ее сути?

Наконец, максимально упростите объяснение. Где вы используете технические термины, которые не позволят понять постороннему (или ребенку)? Есть ли метафора или пример, которые вы могли бы представить, чтобы упростить задачу?

Как видите, это не стратегия для получения какой-либо новой информации. Это длительный процесс, который следует зарезервировать для ключевых моментов новой темы. Но примените его к сложным вопросам и посмотрите, как новые концепции быстро становятся более интуитивными.

10. Как быстрее изучать сложные темы с помощью упражнений

Конкретных навыков, необходимых для создания отличного веб-сайта, предостаточно. Вам необходимо разбираться в верстке и дизайне; понимать потребности пользователей и то, как они будут перемещаться по вашему сайту; и, конечно, вам, вероятно, понадобится уметь писать код. Вам нужно уметь сочетать множество разных навыков, чтобы достичь желаемого результата.

Проблема с такими сложными темами — отсутствие четкой обратной связи при выполнении задания.

Обратная связь имеет решающее значение для любого учебного процесса. Теоретически это просто: вы сравниваете свои фактические результаты с желаемыми. Но получить хорошую обратную связь сложно. Часто оцениваются или оцениваются ваши конечные результаты. Как на самом деле работает веб-сайт? Достигает ли это целей вашего клиента?

Но это означает, что вы всегда оцениваете сумму различных факторов и не можете легко определить, в чем заключаются ваши самые большие недостатки — и, следовательно, где ваш самый большой потенциал для роста. Обратная связь на более высоком уровне обязательно игнорирует некоторые детали. Это шумно, потому что смешивает несколько подмножеств навыков.

Эту проблему можно решить с помощью дрелей.

Упражнение заключается в том, чтобы разбить большую задачу на более мелкие, отдельные компоненты и отрабатывать их изолированно. Создавайте множество различных дизайнов веб-сайтов и оценивайте их просто по эстетике. Отточите путь пользователя и не обращайте внимания на все остальные факторы. Постарайтесь написать максимально изящный и элегантный код для произвольного заданного дизайна.

Это не только повысит актуальность обратной связи, но также поможет вам тренировать свои навыки без серьезных затрат времени, необходимых для выполнения всей задачи. Вы также быстрее улучшите свои навыки, потому что сможете определить свои самые большие слабости, тем самым увеличивая предельную полезность ваших учебных занятий.

Как быстро учиться (в двух словах)

В заключение давайте вернемся к урокам, которые мы поделили в этой статье:

  1. Управляйте своей энергией. Вести здоровый образ жизни (регулярно заниматься спортом и уделять внимание питанию). И никогда, никогда не променяйте хороший ночной сон на еще немного зубрежки.
  2. Фокус, Фокус, Фокус. Избавьтесь от отвлекающих факторов с помощью техники Помидора и избавьтесь от откладывания с помощью правила пяти минут. Также настройте себя на успех, создавая среду, которая помогает вам, а не мешает вам.
  3. Ваш мозг умеет учиться. Не борись с этим. Сделайте активную практику и направляйте практику в основу своих учебных занятий. Используйте повторение и разбиение на части, чтобы упростить долгосрочное удержание, например, играя с деталями Lego.
  4. Используйте методы обучения, основанные на исследованиях. Воспринимайте точку зрения учителя, чтобы стать лучшим учеником. И устраните свои слабые места, углубившись во время практики.
Оцените статью
bestprogrammer.ru
Добавить комментарий